2022/12/23 (fri)

SWIM 3.5km

100m×10 (1'47"-50)
200m×2 (3'38" 43")
100m×2 (1'46" 46")

一度、火曜日休んだだけで、今日は
ダメダメでした。週２で、ぎりぎり
維持のレベルですから、一回休むと
やはりてきめん、駄目ですね。

2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月　　　　　11月　　　　　12月
SWIM:21km　SWIM:17.5km SWIM:16km
BIKE 　　　　 BIKE:28km
RUN:123km　 RUN:109km　RUN:60km

jog 10km
午後は風も止んで暖かいくらいでした

マスター、元気そうで良かったです
火曜日プールに来なかったし、投稿も何日が無かったので心配でした
年末は27日(火)が最終日、28日から休みに入りますのでよろしくお願いします！

火曜日、今年最終、頑張ります！