2023 4 29 (sat)

RUN 24km (22km=5'47"で）

easy runのつもりでしたが、
結構疲れました。

今年初のT-シャツ　ランパンでした。


　1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　 BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

宮古ルーチン🚵‍♂️
35キロ315メートル

今日もRUN
jog 18km
昨日より集中出来て楽に走れました
ウエストポーチは使い慣れているものが結局良かった(笑)

私はTシャツ、タイツでチョット寒い⁉️