2023 5 12 (fri)

SWIM 3km

100m×10 (restを5秒縮めて15秒で）　(1'47"-50")
200m×2 (3'37" 40")

よしよし、スピードもまずまずだ。スタミナもＯＫ！


　1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月
SWIM:14km
BIKE:289km
RUN:34km