2023 7 13 (thurs)

RUN 13km (12km=5'29"で)

暑かったですが風があり大丈夫でした。


靴も高いので、最近はネットで30%OFF以上安い商品
を買いますので、どんなレースにも同じシューズで走ります。


　1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：9km
BIKE:701km BIKE:223km BIKE
RUN:113km RUN: 58km RUN：36km

宮古ルーチン🚵‍♂️海コース

明日は久慈ルーチン❓
呑みすぎなければ(^_^;)