2023 7 18 (tue)

昨日　BIKE 72km with 中島弘人君

Ave 25.2km/h 結構な暑さでした。yukioさんも
お疲れ様でした。yukioさんは山の中だったから
涼しかったかも。

今日　　SWIM 3km

100m×10 (1'45"-47")
200m×1 (3'37")
このOFFでスピードを上げますよ〜


　1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：15.5km
BIKE:701km BIKE:223km BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km RUN：36km

↑励みになるように
弘人くんにも、掲示板に書き込みしてもらいましょう(笑)

マスター、中島くんお疲れ様でした😊山もまあまあ暑かったです(^^;;
来週末の鳥海に向けて追い込みたいですが、天気がイマイチですね（ ; ; ）