2023 7 21 (FRI)

SWIM 3.5km

100m×11 (1'44"-48")
200m×2 (3'38" & 39")

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：19km
BIKE:701km BIKE:223km BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km RUN：36km

jog 10km

閉伊川の水が凄い濁ってました

先週よりは良いペースで走れました

エンメアッカ朝練

明日もやります

5:30津軽石　木澤医院前
お待ちしております