2023/8/30(水)

夕方　run 10km
出崎埠頭まで
海側の方が涼しいかな〜と思い
それでも滝のように汗が出ます(>_<)

昨日も書き込みましたが、サーモンマラソン、コース変更です
合同庁舎前スタート、ゴール復活！
ハーフは赤前スタート
八木沢団地は通らず、河南、実田を通ります
坂が増えます
出来たら事前にチェックしてくださいね！

3本ローラー
20分×2本
1分インターバル × 5本