2023/9/1(金)

今日は寝坊して短いトレーニング
3本ローラー　20分　×　1本
1分インターバル　×　4本

SWIM 3km

掻きを意識して30分ほど練習の後、
200m×3 (3'42" 44" 42")


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月
SWIM:3km

３日間ノートレ😅

明日は朝練します😊
５時半、津軽石　木澤医院前スタート

ひろとくん、マスター待ってますよ