Write
1 ひろと

2023/9/7(木)

3本ローラー
20分×2本
1分インターバル×4本

1個ギアを上げてチャレンジしたら大変でした
2 いとう
RUN 10km

5km=5'26"で
2km=4'53"で
200m=3'35"で
300m=3'36"で

今月末の海女ちゃんに向けて少し
スピードトレしました。結構体が軽いぞ!

弘人君、いいトレが積めてますねえ〜


1月     2月      3月    4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km  BIKE : 618km
RUN:19km  RUN:95km   RUN:140km  RUN: 129m

5月     6月      7月        8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM:24.5km SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km  BIKE:72km
RUN:113km RUN: 58km   RUN:46km   RUN:12km

9月
SWIM:6km
BIKE
RUN:20km