2023 9 24 (日)

あまちゃんマラソン
10km
46分46秒
折り返してから、ずっとマスターの背中を見ながら走ってましたが
最後まで差は詰めれなかった(@_@)

とはいえ目標の50分切りは達成出来たので満足です

弘人くん、お疲れさまでした。
練習の成果が出ましたね。

RUN 10km+UP 3kmほど。
46分31秒、は練習してないので
こんなもんだろうと思います。
それにしても、10km、きつい！


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月
SWIM:20.5km
BIKE:102km
RUN:46km

ひろとくん、マスターとのスプリント勝負に持ち込みたかったですね😅お二人ともお疲れ様でした。
おれはオフ。草刈りと薪運びで１日が過ぎました。

マスター、ひろとくん
あまちゃん、お疲れさまでした！
スピード力はマスターの方が上手ですね
とは言え、ひろとくんの仕上がり具合、良いですね〜^ ^
週末、楽しみですね！

エクステラ丸沼から1週間
仕事で泳ぎながら体を解してますが、やっと足の腫れ、アザ、疲労も取れてきました
今日は、やっと早めに仕事上がって、マストの湯で静養できました