2023 10 11 (水)

盛岡ルーチン＠岩山

マスター、変則4差路、あそこかな〜？
また行ってみます。
別荘を探しに・・・

Run 7km
50分
インターバルやろうと思いましたが
途中の強烈な便意により、普通のジョグになっちゃいました

RUN 19km+1km Down

5'38"でいきましたが、このペースで
42km走れるとは到底思えません。
盛岡は4゜15'の目標に下方修正。

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月
SWIM:23.5km SWIM:5.5km
BIKE:102km 　BIKE
RUN:63km 　　RUN:47km

Life8 オーナーと練習会

新里でbike 91km
ランチ休憩
移動してリアスハーバー裏でswim 600m
リアスハーバー〜運動公園往復run 12km

9時30分から始めて、終わる頃には日が暮れてました
追い込みが出来て良かったです

おおお！
台湾に向けて追い込みですね(*´ω｀*)