2023 10 14 (土)

エンメアッカ朝練

今朝もまあまあ冷えました（ ; ; ）

家を出る時点ではライトが必須になりました

RUN UP 4km + 5km T T + 1km Down = 10km

日報駅伝チーム　5km T T 参加　22'01"=4'22"/km
去年より１分以上速いので、よしとします。
スピードに対する耐久はついていますが、
走り込みが足りないので、来週の盛岡は
相当、苦しむと思われます。まあ、甘んじて
受け入れます。

yukioさん、朝練、参加できませんが頑張ってください！

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月
SWIM:23.5km SWIM:8.5km
BIKE:102km 　BIKE
RUN:63km 　　RUN:57km