2023/10/20(金)

さすがに身体がヤバいと思いランニング。
1回目は一昨日、1時間走、キロ7分
今日は1時間走、キロ6分20
疲れないペースで、ゆっくりと！

おー、マチャさん、元気そうですねえ〜

SWIM 3km

100m×15ほど（多分）　1'41-46"

キックの仕方やタイミングなどをいろいろ試しながら。

来年のメインレース、6/16のオーストリア、申し込みました！
レース前はバルカン半島を南下する1200kmのサイクリング旅行！
さあ、頑張ろう。


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月
SWIM:23.5km SWIM:14km
BIKE:102km 　BIKE
RUN:63km 　　RUN:57km

マチャさん、お久しぶりですね。
テニス、頑張りましたね。もうちょっとでしたね。
ふくらはぎ、違和感から痛みに変わりました。
何とか、盛岡シティーに出場したく思ってましたが、残念ですが無理して走っても途中リタイアと治りが長引けば、サーモンのファミリーさえも走れないかもと思い止めることにしました。
マスター、頑張って来て下さい。

盛岡ルーチン＠岩山
暖かい朝でした

明日はエンメアッカ朝練します。
5時半津軽石木澤医院前スタート
路面ウェットなら中止です
よろしくお願いします

マチャさん、おかえりなさい

う〜む、M川さん、残念です。
日曜の朝の予想最低気温が3℃になりました。
明日、冬タイヤに交換します・・・

冬タイヤ、一本パンクしてました・・・