2023 11 6 (sun)

BIKE 33km

途中、津軽石駅でのイベントを覗いて
補給しました。

yukioさん、完全に仕上がりましたか？

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:58km
RUN:63km 　　RUN:123km RUN:20km

ご無沙汰してます。
三連休は出張、診療応援でした😅
昨日は３本ローラー、今日はZwift🚵‍♂️今週あと２本くらい岩山登って本番に備えます。
本日、前後のタイヤを新品に換えました✌️
沖縄🏖満喫してきます😊

20Ｋ　1時間45分
自分なりに20Ｋをまずまずのペースで走れました。
女性ランナー弓削田真理子さんにも刺激を受けてますが、仙人マラソン60才以上の部優勝の67才の方が、46分で優勝され、この記録にビックリしてます。
どんな練習してるんだか。