2023 11 7 (tue)

SWIM 2.5km

100m×7 (1'44"-49")
200m×1 (3'38")

一週間ぶりでもまずまずでした。


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:2.5km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:58km
RUN:63km 　 RUN:123km RUN:20km

のんびり　run 10km jog

体は軽かったです

台湾遠征から帰ってきてから
時計。Suunto が行方不明です(T . T)
洗面台で外したまでは覚えてます
置き忘れです
何処に行ったのやら。。。

yukioさん
沖縄、楽しんできてくださいねー！
沖縄も暑いですよ^ ^

練習オフ

本日、公式に「とれたてホップ」販売開始( ^ ^ )/□

応援ありがとうございます。

ビール飲んで頑張ってきま〜す( ^ ^ )/□

今週はoffかもです。
インフルエンザワクチン、新型コロナワクチンにて！
今週走れるとしたら、今日だけなので、体調みてから。
無理そうなら、日曜日までお休みで！