2023/11/17(金)

夜勤明けで時間とれたので、走ろうとしたら、凄い雨！
シーアリーナに行ったら、大会準備で使用出来ず。。
おとなしく休んで、明日走ります！

SWIM 2.5km

100m×10 (1'47"-50")
200m×1 (3'34")

腹筋を意識すると速いなあ。（自分比）

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:8km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:78km
RUN:63km 　 RUN:123km 　RUN:20km