2023/12/02(土)

河川敷にて
1時間、キロ7分ペース
このペースでの脚に張りを感じましたが、走れました。
今後は脚が慣れるまで、このペースで慣らしていきます。
yukioさんらしき方が犬ちゃんの散歩しながら、懸垂してたように見えて、声かけようと思ったら、見失ってしまい、声掛けれずでしたが、yukioさんでしたか？

長男も大学合格し、共通試験は受けなきゃないようですが、久々の息抜きで家に帰ってきたので、午前中は次男と3人でソフトテニス！
スポーツの1日でした！

RUN 13km (5'30"で)

非常にいいRUNでした。

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月　　　　　　12月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:15.5km　SWIM:3km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:132km　　
RUN:63km 　 RUN:123km 　RUN:54km　　　RUN:13km