2023 12 10 (sun)

RUN 8kmほど

赤前でのリレー大会出走、

1600m×2

いいトレーニングになりました。
さっちんさん、ご苦労様でした。


1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月　　　　　　12月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:15.5km　SWIM:8.5km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:132km　　
RUN:63km 　 RUN:123km 　RUN:54km　　　RUN:34km

私も赤前駅伝に出場しました
Run 5km
Bike20km

Life8
洋野町にて
ヒロノットクロス体験会
コース作成1時間ぐらい
そして試走
MTB走りながらコースが追加されていく
最終的に1周1.5kmのサーキットコースが完成
10kmくらい試走後
1周タイムトライアル2本
1周目　7'10
2周目　6'30
速い方は5分ちょっとで周ってました
良い感じでコースが出来ました
来週が本レースですが、仕事で行けません(T . T)
MTB乗れる方、いかがですか？^ ^

おまけで run 5km

エンメアッカ練。
宮古〜山田往復🚴
久しぶりの外乗りは楽しかったですが、脚は売り切れました😅