2023 12 28 (thurs)

久々RUN 13km (5'50"で）

何とかなりました、大船渡は
5'00/km程度で完走、目標とします。

今年の練習はこれにて終了！

ケガなく一年過ごせてよかったです。
来年も元気に走りたいです。
皆さん、来年もよろしく願います。


今年の合計
SWIM:260km
BIKE:2741km
RUN:813km

1月　　　　　2月　　　　　　3月　　　　4月
SWIM:24km SWIM:27.5km SWIM:28km　SWIM:19km
BIKE:142km BIKE:215km BIKE:536km 　BIKE : 618km
RUN:19km　 RUN:95km 　 RUN:140km 　RUN: 129m

5月　　　　　6月　　　　　　7月 　　　　　　　8月
SWIM:27km SWIM: 19.5km SWIM：24.5km　SWIM:18.5km
BIKE:701km BIKE:223km 　BIKE：72km
RUN:113km RUN: 58km　　 RUN：46km 　　RUN:12km

9月 　　　　　　10月　　　　11月　　　　　　12月
SWIM:23.5km SWIM:22km　SWIM:15.5km　SWIM:11km
BIKE:102km 　BIKE 　　　　BIKE:132km　　
RUN:63km 　 RUN:123km 　RUN:54km　　　RUN:76km

2022年の合計は

SWIM:205.5km
BIKE:3714km
RUN:1014km

でしたので、今年はBIKE 1000kmほど　
RUN 200kmほど足りませんでした。

来年は去年程度はやりたいです。