2024 3 2 (sat)

RUN 14km (13km=5'33"で)

今日は寒かった！体感は―5℃ぐらい。
easy jog　にしましたが、最後の1kmは
ぐっと上げて、4'18"。

明日は東京マラソンテレビ観戦予定で、OFF。

2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6)　SWIM:3km(1)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　　RUN:14km(1)