2024 3 7 (木)

Run 7km
50分

最近ウォーキング続けたのが影響しているのかわかりませんが
どうも足の疲れ方が変
スネの下の方が疲労します
ランニングに集中して戻さねば･･･

BIKE 43km (30kmTT=28.3km/h)

まだサドルのフィット感が決まりません。
今日も少々調整します。
弘人くん、故障にはくれぐれも注意してください。


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6)　SWIM:5km(2)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　　BIKE:71km(2)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　　RUN:40km(2)

久々でロードをランニング
jog 10km

磯鶏方面は、歩道をrunする分には大丈夫ですが、bikeは雪で道幅が狭くて危ない感じです
MTBは行けるかも

意を決して、zwift一式購入！
セッティング完了まで、今、部品待ちです
室内で頑張ります！
皆さんも、どうですか❓
Life8、紹介しますよ！

ひろと君

ウォーキングは、背筋を伸ばし、自分の腰の位置より前に足を付いて進む傾向があり、膝や脛に負担が掛かります
なので、ランニングの時は、足は前に出しますが、足を付く時は、上半身を倒して、腰の下に足を置くというイメージで行くと良い姿勢が出来て、良い走りに繋がるかと
でも、それには、自重トレーニング、体幹トレーニングも大事です
少しずつでも、やってみると効果出ますよ！

俺は外で頑張ります！

マスター、貴子さん、ありがとうございます(´- `*)
少し工夫しながらトレーニングしてみます(*^^*)