2024 3 16 (sat)

RUN 20km (19km=5'24"で)

中盤、頑張り過ぎて、19kmでGive Up
してしまいました、チクショウ！

梅や福寿草、ふきのとう、オオイヌノフグリ
等、咲き始めました。と同時に花粉もやってきたぜ・・・

2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月
SWIM:13km SWIM:16.5km(6)　SWIM:13.5km(5)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　　BIKE:138km(4)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　　RUN:105km(5)

ジョギング8km（キロ5分47）
痛みなく走り切れました。

俺も20Ｋ走
　1時間43分20　　5分10/Ｋ
　　　　　　　アップ含め22Ｋ
何とか走りきれました。
月曜日から、ワカメの作業が始まるので、出来るだけマイナスにならないように、気をつけたいです。

M川さん、速っ！

酢さん、無理しませんように。

ご無沙汰です😀
毎日散歩程度では書き込みが出来ず😅

マスター
「Cycle around Japan」見てませんでした。
貴子さん
ZWIFTデビューおめでとうございます㊗️
ブッチ越え目指してください💪

あと１年盛岡確定！
１年後の宮古も確定です😀
定年です。
夏油も再開、ラストイヤーとか。
ほどほどに頑張ります。