2024 5 30 (thurs)

RUN 10km+１kmDown　(10km=5'19"で)

久しぶりにLast 1km=4'12"で。心拍上げあげ〜

2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月
SWIM:27.5km (9)
BIKE:500km (7)
RUN:143km(7)