2024 7 10(水）

盛岡ルーチン🚵‍♂️岩山

鳥海に向けて始動。
50代も速いですが、60代にもまあまあいますね、元気な方が😅マスターもですが。トレーニングと健康の両立目指して頑張ります😊

RUN 9km + 1km Down (5'21"で)

昨日、SWIM 2.5kmでした。

やっと疲れも取れた感じですね。
今日は体が動きました。まあ、涼しかったし。

トレと健康維持、全くそれに尽きます！

2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月　　　　　　　　6月 　　　　 7月
SWIM:31.5km (10) SWIM:4km　 SWIM:4km(2)
BIKE:500km (7) BIKE: 1000km BIKE
RUN:143km(7) RUN:78km (2) RUN:20km(2)

jog 8km
夜はエアロビクス

気温、影響しますね
私も走りやすかったです

動ける体が第一です

３本ローラー
20分×2回
この時期は汗がすごい💦

駅伝チームの練習のお知らせです
7月は15日(月)
赤前　トラック
✨メニューは2000m✖️3です。（リカは5分）

28日(日)も赤前　トラックです

21日(日)はユルランで、市内の神社を巡るランニング　15きろ位を予定してます