2024 10 4 (fri)

2週間ぶりSWIM 2km

貴子ちゃんの練習コピー
50m×10 (70"circle 52"〜54"で)

100m×2 (1'48" 49")

きつかった！

2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月　　　　　　　　6月 　　　　 　7月　　　　　　8月
SWIM:31.5km(10) SWIM:8km SWIM:14km(6) SWIM:14.5k(5)　　　　　　　　　　　　　　　　　
BIKE:500km (7) BIKE: 1000km BIKE:129km(4) BIKE:63km(2)
RUN:143km(7) RUN:78km (2) 　RUN:38km(4) RUN:24km(3)

９月　　　　　　10月
SWIM:8.5km(3) SWIM:2km(1)
BIKE:90km(1) BIKE
RUN:48km(5) RUN:13km(1)

jog 2時間　
18kmくらい
のんびりながら、久々で
長距離キッチリ走れました
涼しいと走りやすいですね

その後は、久々でゆったり館で
サウナ

マスター！
今度、swim 100mのインターバル
やってみます！

貴子ちゃん、ガンバレ！

俺は100mだと1'50" + rest 20" で
2'10" circle で 10本やります。
今まで最高で20本出来ました。
今現在は、多分3本しかできないと思います・・・