2024 12 7 (sat)

BIKE 27km

近所をうろうろ。根井沢一本。
Ave 23.7km/h
寒かったです。準冬装備では足りませんでした・・・

書き込みが一気に増えた！


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月　　　　　　　　6月 　　　　 　7月　　　　　　8月
SWIM:31.5km(10) SWIM:8km SWIM:14km(6) SWIM:14.5k(5)　　　　　　　　　　　　　　　　　
BIKE:500km (7) BIKE: 1000km BIKE:129km(4) BIKE:63km(2)
RUN:143km(7) RUN:78km (2) 　RUN:38km(4) RUN:24km(3)

９月　　　　　　10月　　　　　11月 　　　　　　12月
SWIM:8.5km(3) SWIM:7km(3) SWIM:18km(7) SWIM:5.5km(2
BIKE:90km(1) BIKE 　　　　　BIKE:135km(4) BIKE:122km(2)
RUN:48km(5) RUN:46km(4)　 RUN:64km(7) RUN:13km(1)

本日8.1km
ふれあい公園で超ゆっくり
実はランニング再開後、脚をピキっとやってしまいまして。原始的なサロメチールを塗って、バンテリンのサポーターつけてはしっています。
そして、久慈の、に○やさんから、痛みがあるうちはマッサージも禁で、痛みが無くなっても、筋肉が固まっているので、毎日硬式テニスボールでゴロゴロとほぐすって教えてもらったので、こころがけてます。
今日も少し脚が張ったので、ゴロゴロします！！

マチャくん
お久しぶりです！
外は冷えてきてますから気をつけて動いてくださいね！

エアロビクスの練習も合間にしているので、完全オフがなかなか無い中、昨日は風が強くてお天気も下り坂でしたので、久々でオフしました
ケガしないよう、欲張らず用心しつつ頑張ります！