2024 12 12 (木)

60分jog
9.4km
キロ6分20くらい
中3日
ゆっくりだけど少し疲労感
脚は大丈夫
今月46.4km
少しずつ！

今日、タコ、ナマコ等の口開けでしたが、中止になったので。
ジョグ　12K　　70分
意外と動けました。

夜run しました
10km
冷えてましたけど風が無かったので、
鼻が冷たいくらいで寒さは大丈夫でした