2024 12 13 (fri)

SWIM 3km

400m×2 (7'30" 7'30")
200m×2 (3'38" 3'38")

昨日OFFにしたら、今日は体が
動きました。タイム的にもGOODです。


2024年
1月 　　　　　2月　　　　　　　3月 　　　　　　4月
SWIM:13kmSWIM:16.5km(6)SWIM:26km(9) SWIM:23.5km(8)
BIKE:199km BIKE:256km(6)　BIKE:422km(8) BIKE:591km(7)　
RUN:85km　 RUN:141km(9)　RUN:159km(8) RUN:152km(9)

5月　　　　　　　　6月 　　　　 　7月　　　　　　8月
SWIM:31.5km(10) SWIM:8km SWIM:14km(6) SWIM:14.5k(5)　　　　　　　　　　　　　　　　　
BIKE:500km (7) BIKE: 1000km BIKE:129km(4) BIKE:63km(2)
RUN:143km(7) RUN:78km (2) 　RUN:38km(4) RUN:24km(3)

９月　　　　　　10月　　　　　11月 　　　　　　12月
SWIM:8.5km(3) SWIM:7km(3) SWIM:18km(7) SWIM:10.5km4
BIKE:90km(1) BIKE 　　　　　BIKE:135km(4) BIKE:122km(2)
RUN:48km(5) RUN:46km(4)　 RUN:64km(7) RUN:40km(3)

ジョグ　10K 64分
昨日から、一段と寒くなりましたね。