2025 2 9 (sun)

RUN 16km (6'24"で)

のんびりとでしたが、汗は出ましたね。

田鎖にいた白鳥が今は松山の田に引っ越してきたようです。
現在、16羽。

2025年
1月 　　　　　　　2月
SWIM:10.5km(4) S
BIKE:28km(1) 　 B
RUN:110km(9) 　R:63km(4)

5日〜3日間　ローラー
　10K 7K　　11K
昨日　12K　
今日　12.5K
　　内4K(下り7割)18分30秒
5日〜3日間は、超寒くてローラーにしました。

水泳研修で盛岡へ
1日お勉強後、swim 1800m
1週間振りのプールで、これだけの距離で
息切れです(>_<)
50m✖️12本　90秒サークルが効きました

10日は筋トレ少々

楽しみにしていた、研修の講座、オープンウォーターの実践法は、知らない人ための説明で、説明後は日本選手権の動画を観戦という感じで、分かっている私にとっては、物足りない感じでした(^_^;)