2025 2 21 (fri)

RUN 20km (6'16"で)

楽な20kmは、ないな。

長沢川、閉伊川の白鳥が
見えなくなりました。帰ったかな。

2025年
1月 　　　　　　　2月
SWIM:10.5km(4) S
BIKE:28km(1) 　 B
RUN:110km(9) 　R:126km(8)

夜勤明け
15km
90分くらい
ハカハカはしましたが、キツいハカハカではなく、気持ちいいハカハカでした(笑)

昨日　13K １時間24分
今日　12.5K
内　500m×8本　
　2分05秒〜２分20秒

久しぶりのスピード練習、思ったより走れました。
漁、農閑期につき練習出来てます。

今週は仕事でエアロビクスをした以外、トレーニングオフ

明日から3日間、クロカンスキー合宿
明日、明後日は山形へ
最終日は雫石でマスターズクロカンスキー
3kmレースです
頑張ります！