2025 3 19 (wed)

RUN 13km

復路の6kmを5'00"/kmで行くトレ。
(5'04" 04" 03" 4'50" 4'47" 4'41")
結果的にビルドアップ走になりまして
心肺機能に結構、負荷かかりました。いいトレでした。
後半から雨・・・


2025年
1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月
SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:7km (3)
BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:54km(2)
RUN:110km(9) 　R:163km(11)　 R:73km(5)

久しぶりの run
jog 10km
思っていたより軽く走れたのは
クロカンスキー効果か
雨上がりで走りやすかったです

これから夜のエアロビクス教室へ