2025 3 21 (fri)

SWIM 3km

200m×5
100m×3
他。

2025年
1月 　　　　　　　2月 　　　　 　3月
SWIM:10.5km(4) S　　　　 　 　S:10km (4)
BIKE:28km(1) 　 B 　　　　　 　B:89km(3)
RUN:110km(9) 　R:163km(11) R:73km(5)

一昨日13.3K 1時間17分
昨日　13.3K 1時間27分
今日　10.6K(起伏地)１時間10分

明朝から、ワカメ作業再開始です。