1 マチャ
2010年9月3日
本日1kmx5
本日のトータル10km
暑いし4分以内のペース設定で行いました。
日差し強く超暑かったですね。
だいたい3分45〜50くらいでした。
このペースでいけば40分きれるのにな〜
次回の練習予定は軽いjogです。
6日あたり20kmです!
本日のトータル10km
暑いし4分以内のペース設定で行いました。
日差し強く超暑かったですね。
だいたい3分45〜50くらいでした。
このペースでいけば40分きれるのにな〜
次回の練習予定は軽いjogです。
6日あたり20kmです!
3 ぶっち
バイク14分
1分Hard−1分Easy×5セット
124rpm-124rpm-126rpm-124rpm-134rpm
ラ ン6kmトレッドミル
1km刺激入れ
スイム1000m
100m流し:1'15
○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:21km
Run:14km
●練習時間
1週目:10時間50分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
皆さんとお会いできるのが楽しみです
私、明日は10時現地入り予定です
1分Hard−1分Easy×5セット
124rpm-124rpm-126rpm-124rpm-134rpm
ラ ン6kmトレッドミル
1km刺激入れ
スイム1000m
100m流し:1'15
○今月今日迄の合計
Swim:2.2km
Bike:21km
Run:14km
●練習時間
1週目:10時間50分
2週目:時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
皆さんとお会いできるのが楽しみです
私、明日は10時現地入り予定です