1 さく
2010年9月9日
夜勤後、アップジョグ1k→100段階段×20本→7kジョグ
練習後は、暫く脚がプルプルしてました(^_^;)
大会による筋肉痛は無かったのに、練習ではバリバリ筋肉痛です。
今までのトレーニングは筋肉への負荷が足りな過ぎたようです。 反省(T_T)
練習後は、暫く脚がプルプルしてました(^_^;)
大会による筋肉痛は無かったのに、練習ではバリバリ筋肉痛です。
今までのトレーニングは筋肉への負荷が足りな過ぎたようです。 反省(T_T)
3 ぶっち
再始動
山歩き6km
ラ ン13km
○今月今日迄の合計
Swim:6.5km
Bike:85km
Run:48km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:3時間20分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
ラ ン12km、八幡平の山下り
記録:37分(笑)
ひでさん、私は時計を見てガシガシ数えます。
山歩き6km
ラ ン13km
○今月今日迄の合計
Swim:6.5km
Bike:85km
Run:48km
●練習時間
1週目:14時間20分
2週目:3時間20分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
ラ ン12km、八幡平の山下り
記録:37分(笑)
ひでさん、私は時計を見てガシガシ数えます。
おわりさん、当直お疲れさまでした。
朝練します。
津軽石、盛合石油店前5時。
ロードレースに向けて登りの練習をしたりするので白浜か堀内から重茂に超える峠を走る可能性もあるのでもし途中で合流できないときはすみません。
5時前がすっかり暗くなりましたのでライトをつけて安全運転でいきましょう。
S藤さんにもメールしておきます。
ケイデンスを計ったことはありませんが、計測するのであればケイデンス付きのスピードメータか、心拍計で計測できます。投資が必要ですが...
朝練します。
津軽石、盛合石油店前5時。
ロードレースに向けて登りの練習をしたりするので白浜か堀内から重茂に超える峠を走る可能性もあるのでもし途中で合流できないときはすみません。
5時前がすっかり暗くなりましたのでライトをつけて安全運転でいきましょう。
S藤さんにもメールしておきます。
ケイデンスを計ったことはありませんが、計測するのであればケイデンス付きのスピードメータか、心拍計で計測できます。投資が必要ですが...
6 ひで
朝 RUN 6km(4分以下/km 1本)
体が重かったです。疲労困憊!
ケイデンスについていろいろと勉強になりました。
ありがとうございます。
yukioさんたちと練習していて感じたことは
ペダリングの回転数の違いでした。
これからはしっかりと意識して練習してみます。
明日は5時から花輪橋→ふれあい公園を走る予定です。
ビア2本&ウイスキー1杯がどう影響するか。
たぶん起きれないんだろうな。
起きるぞ!
体が重かったです。疲労困憊!
ケイデンスについていろいろと勉強になりました。
ありがとうございます。
yukioさんたちと練習していて感じたことは
ペダリングの回転数の違いでした。
これからはしっかりと意識して練習してみます。
明日は5時から花輪橋→ふれあい公園を走る予定です。
ビア2本&ウイスキー1杯がどう影響するか。
たぶん起きれないんだろうな。
起きるぞ!
7 おわり
ただいま帰宅しました
飲みすぎてしまいましたので、明日のバイク朝練はおやすみさせていただきます
今日は姉ヶ崎のプールでT崎さんにスイムを教えてもらいました
体を抵抗のないようにフラットにする方法、ツービートのやり方、その他目から鱗のいいお話・実技指導をして頂きました
前にぶっち師匠が話してたことも要所要所で重なってたりして、それも思い出しながら練習しました
ツービートは脚が沈んで全く進めなかったので、あきらめてましたが…
なんか意外とできるようになってきました
クロールをもっと極めたいです
スイムも奥が深くて楽しいですね〜
飲みすぎてしまいましたので、明日のバイク朝練はおやすみさせていただきます
今日は姉ヶ崎のプールでT崎さんにスイムを教えてもらいました
体を抵抗のないようにフラットにする方法、ツービートのやり方、その他目から鱗のいいお話・実技指導をして頂きました
前にぶっち師匠が話してたことも要所要所で重なってたりして、それも思い出しながら練習しました
ツービートは脚が沈んで全く進めなかったので、あきらめてましたが…
なんか意外とできるようになってきました
クロールをもっと極めたいです
スイムも奥が深くて楽しいですね〜