9/10

１０ｋジョグ
Ｍ田くんと。
Ｍ田くんとはリズム（ピッチ・ストライド）が合うので気持ち良く走れます。
マチャさんともリズムが合うっけなぁ。

Ｍ田くん、またよろしくね！

花輪橋近辺の渋滞を横目に通勤ライド　12km
風が爽やか〜

Run 3km

土日は花巻に帰ります。

やっと疲労が抜けてきた感じがします。

昨日の12km下り坂37分が筋肉痛として私の下半身を

朝、八幡平の山でトレラン9km
七滝という滝に行ってきました

仕事出張で合宿並に疲れました（笑）

仕事で山歩き7km
鉄塔2基仕事

スイム900m

○今月今日迄の合計
Swim:7.4km
Bike:85km
Run：63km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：7時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

七滝の画像はこちら
http://m.ameba.jp/iwa-mizu-g/image-10644271212-10739638770/

本日10.6km

今月は2週目（10日）でいつもの月間走行距離くらいの74.7kmです。
いかに今までサボっているかがわかります！
今月特に頑張ってるわけではありません。
今までが妥協です！

さくさん、今度一緒に走りましょう！
バイクもですが時にはランもよろしくです！
シートポスト注文しました！

本日６.５km

今月トータル26.5km


明日は雨っぽいですね(:_;)日曜は駅伝練習会なんで晴れてくれればいいですが…

朝寝坊ラン5�q（家〜蜂ケ沢往復）

夜ラン5�q（なあど周回）
なあどスイム1.2�q

大ちゃんでミーティング

帰りになんとなくローソンに寄ったら「宮古わが町」を発見

ぶっち師匠の「夢の続きに」
でてましたね〜

買って読みました
いとうさんの体験記も面白かったんですが、ぶっち師匠もいい文章かくね〜

読んでて何か「そう、そーだよねー」と興奮してしまったっす〜

読んだらみんなトライアスロンやりたくなるよこれは

あんまりみんな初めちゃうとオレの順位落ちちゃうよ〜（師匠と違ってちっちゃい俺）

早く次が読みたいッス