2010年９月１２日

今から花輪バイク練習〜

そして本日大ちゃんズ練習会

晴れたので１１時〜なあどのまわりの周回コースでランやります
その後なあどスイム
その後

お暇な方どうぞ〜

本日夕方ラン予定！

野球中止になって大ちゃんズ練習会に参加出来るかと思いましたが、紫波の道の駅に行くことに・・・

明日も休みなので朝ラン予定！

バイク20�q
大ちゃんズ練習会２時間jog
なあどスイム1�q

今なあどのレストランで反省会（その�@）


6時〜大ちゃんで反省会（その�A）予定です
お暇な方はどうぞ〜

yukioさ〜ん
明日朝は練習しますか〜?

もしやるのでしたら参加します

そのうち週末とか（出来れば日曜日）みんなでバイク練習会もしたいですね〜

Ｍ合さんの言う通り、サドルを少し下げたら楽に漕げるようになり、腰も疲れなくなりました

こんばんは。

午後から北川目、南川目、豊間根を通って一周しました。

おわりさん、
明日は限りなく【恵み】の雨予報です。
反省会、思いっきりやってください。
あさっては走ります。

M合さんのアドバイス、さすがに的確ですね。
すぐに自分のものにするのもさすがですが．．．

確定ではありませんが１９日（日曜日）は午後から重茂を走ろうと思ってます。
水沢から仲間がくる（かも？）のと、S藤さんにも声をかけてます。

みんなで走ると楽しいです。

前の日が秋祭りで飲み過ぎなければよいのですが．．．

Run 12km

明日朝１００％でしたね〜

ゆっくり＆します

あさっては晴れたらお願いします

今度の日曜日は微妙ですが、走るときはまた教えて下さい！

あー、ロードバイクほし〜の

西ヶ丘→花輪橋→ふれあい公園→蜂ヶ沢コース
今日のランはきつかったです。
前半はキロ４分３０秒を目安に走りましたが、
後半は５分まで落ちました。
そして雨。
当分ペースを意識して練習します。
距離も伸ばさないとな〜。

明日も雨ですか。
室内ローラーをやることにします。
明後日のBike練は参加する予定です。

１９日の練習も参加します。
娘の運動会（１８日）が雨天延期にならなければですが。

STIを外し、バーエンドコントローラーを付けることにしました。軽量化も図れるかな？
そしてこれを機会にワイヤーはハンドル内に通して、エアロ効果を高めたいと思っています。
購入して８年が経ちました。オーバーホールもしようかな。

ラ　ン6km
アップダウン強

○今月今日迄の合計
Swim:7.4km
Bike:85km
Run：69km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


3連休宮古行きたいなと思ってますが、まだ未定の未定

本日、約８km

UP３Km
インターバル300m（700mJ）３本
DOWN１Km

昨日から、咳が出始めてたのですが・・・

今日は田老へ、宮古市駅伝メンバーの練習会に行ってきました。

晴れて良かった
監督は、絶対雨でもやると言いそうだから

やっぱり一人の練習より、皆さんと競っての練習は、特にインターバルは効果的です。
風邪気味でだるかったので、いまいちキレは無かったですが、良い刺激になりました

花巻レディース駅伝が１ヶ月後！
メンバーに入れるように練習頑張ります

フナコシ君、久しぶりでした。
今日は楽しかったね

おかげで、風邪が悪化して咳がますます出ております
明日も休みで走ろうとしましたが、雨のようなので、おとなしくしてます。

おわりさん、良いですね〜
私も飲みた〜い
基本、飲会でしか飲まないのですが、釜石トライアスロンの打ち上げから、まだ飲んでません

勤務前バイク２５ｋ
野外活動センターまで。
いや〜きつかった(+o+)

結局走らず！
帰ってきたのが遅かったです。
おまけに、帰りに湯ったり館によって生ビールを飲みましたし、雨だったので！
身体もかなり疲労たまってたので無理せず練習２連休！

今日も雨ですね〜
体育館は休みなので、午後まで様子見て、走ります。
雨でも走ろうと思います！