1 おわり

2010年9月20日

ですね～

今日は朝から仕事、当直

筋肉と肝臓を休めます

2010/9/20月16:21

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2 ぶっち

ストレッチポールトレーニング20分
バイク60km Ave33km/h
ラ　ン3km
スイム900m
ストレッチポールトレーニング20分

○今月今日迄の合計
Swim:12.7km
Bike:239km
Run：133km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：3時間20分
５週目：時間00分

連休締めトレーニング、なかなかよかったです♪

2010/9/20月16:27

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3 貴子

本日10km ゆっくりランニング
家～高浜

雨が小降りのうちに走れたので、あまり濡れずに済みました。

今から

飲会です。