2010年9月22日

今日は市内陸上記録会がありました。
偶然yukioさんに会えて嬉しかったです。

本日、休み。

ストレッチポールトレーニング20分
スイム1400m

○今月今日迄の合計
Swim:15.1km
Bike:239km
Run：144km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：6時間10分
５週目：時間00分


スイム、感覚が戻ってきましたというよりかは上達

ひでさん、引率お疲れさまでした。
娘の応援に行ってました。
挨拶もせずに帰ってすんませんでした。

貴子さん、うぐいす嬢お疲れさまでした。

ぶっち、宮古で待ってますよ。
晴天の重茂半島を走りましょう。
また来るときは連絡ください。

おわりさん、飲み会大好きです。
企画して下さい。
練習より好きです。

朝練、継続しますが
しばらく天気の塩梅がよろしくありません。

土曜日は家族で盛岡に行く予定です。
行きはバイクで行こうと思ってます。
途中で収容されないようにがんばります。

ローラー台４０分（インターバル１０）

朝ラン3�q

飲み会やりますよ〜

日程は明日までに検討して発表します

１０月1０か1７日（いずれも日曜日）午後６時〜大ちゃんを考えてます
明日はバイク〜ラン〜スイムで51.5�qじゃ〜

また明日

本日6.6kmjog

たいちくんをみならって脚の調子が悪い時はゆっくりjogという事でキロ5分半から40秒ペース！
走ってしまうとペースをあげたくなりますが、我慢、我慢！
ゆっくり走るのも結構大変！

飲み会いきた〜〜〜い！
勤務希望終了しちゃった〜〜〜！
出れればいいな〜〜！！

小学校記録会でアナウンス業してきました。
それから仕事で夜はエアロビクスの日、いっぱい動きました。

yukioさん、寒い中応援お疲れさまでした。

ひでさんも、引率お疲れさまでした。
チラッとお見かけしましたが、声掛けれませんでした。
すみません。

飲会、良いですね〜。元気が出ます。
今はマラソン業務がありますが、日程合ったら参加したいです。よろしくお願いします。

あっ、皆さん、サーモンマラソンの締切が近づいてきました。
エントリーがまだな方、よろしくお願いします！