9/25

夜勤後　１０ｋラン

雨が降る前に終了。
両脹脛パンパン。

バイク46km
Ave31km/h

○今月今日迄の合計
Swim:17.6km
Bike:317km
Run：154km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：8時間40分
３週目：12時間10分
４週目：11時間10分
５週目：時間00分

本日休養日！

午後無理やり走ろうかと思いましたが、雨だけならどうにかなりますが、風が強く危険のため、脚もちょうど良く休めれるため休養！
体育館に行って走ろうとも思いましたが土曜日で大会などあると思い行きませんでした。

こんな時、ローラー台があればな〜と思います！

ローラー台４５分追加

今朝は盛岡へのサイクリングを断念。
が、川内から向こうはドライでした。

盛岡の某サイクルショップでO内さんとばったり。
後日、川内から釜津田に抜けるスーパー林道を走る相談をしました。
紅葉の頃は絶景です。
熊もいますが．．．

in Hirosaki.
青森の日本酒を６種類いただきました。
すべて旨かったです(*Θ_Θ*)/

明日の朝は弘前城周辺を走ります。

朝バイク40�q（花輪）
夜なあどスイム1�q

明日は朝バイク〜１１時から大ちゃんズ練習会（ふれあい公園）です