１０／５

朝練、ローラー３０分。
一汗かいてやめました。

明日は朝練、一周にいきます。

おわりさん、ランに集中して下さい。
バイクはサーモン終わってからロングをやりましょう。

朝浄土ヶ浜折り返しラン12�q

最近は距離とかスピードあまり考えず気分で走ってましたが、速くなるため、計測したいなと…

でも、コースは気分できめたいなと

iﾎﾟｯﾄﾞ使ってましたがいつもは音楽要らないし車にひかれそうになるし、時々誤作動するので止めました
スピードによって誤差もあるように思います。

ガーミンか携帯（ドコモです）のGPS機能をと思いましたが、携帯はどうでしょ？
いずれか使っている方いますか？何かアドバイスあればお願いします

ワタシの携帯はGPS対応でないので買い替え必要ですが…

確かぶっち師匠は携帯で計測してたよね？

今からなあど周囲ラン〜スイムです

夜練、ローラー３０分。

どうも３０分以上ローラーがこげません。
すぐにビールに手が出てしまいます。

明日は朝練したいと思います。

携帯でもスピード出るんですね。
iPhoneにもアプリがあると聞きましたがそれ以上のことは？です。

40分スローjog（約7Ｋ）

マチャさん休養をいれながらがんばります

貴子さん、重い荷物をありがとうございました。

朝Run 5km
夜　なあど前直線4km＆おわりさんと周回コース4km
おわりさん、どうもです。

iPhoneを使っています。
iPenta5nというフリーソフトが面白いですよ。
アイアンマンハワイ出場経験のある方が作っているソフトで、３種目の練習記録を付けることができますし、GPSを利用して練習した距離を測定することができます。ただ、スピードはリアルタイムで見ることができません。王道はナイキ＋でしょうか。ただし有料です。

polarの腕時計とフッドポッドの組み合わせが気に入っています。ただし、防水ではなく最近良く水が入り調子が悪くなります。

今月の目標300km!
今日と入れてなかった１日分を引いて
残り234.5km！

yukioさん、僕は飽きないようにローラー台に乗りながらMacで好きなミュージシャンのライブDVDや英会話のビデオを見ています。ただ、４０分過ぎたあたりから飽きてきます。映画など長いものがいいのかなと最近思ってきました。ビールの誘惑に勝つものは、、、ないです（笑）

おわりさん、携帯の距離はなかなか正確ですよ

ただ、良し悪しもあるんです

バイク通勤１４ｋ（勿論坂は頑張って）
ラン　１０ｋ

皆さんアドバイスありがとうございました
参考にさせていただきます。

夜なあど周囲ラン10�q
（インターバル走800m×2×6セット）

夜はひでさんと走りました
お疲れ様です
また走りましょう

スイム1�q