１０／６

朝練、一周。

今日はひとりでした。
所々でスプリントをいれましたが、
ひとりでは追い込みきれませんでした。

今日は市営球場でナイター巨人阪神戦（自称）をやります。
おわりさんも是非．．．

50分jog（約10Ｋ、山アップダウン）

やっぱり足痛い明日、仕事終わったら治療に行ってきます今週の松島ハーフはやばいです

本日30km

2時間33分
20kmまではキロ4分台でいけましたが、最後の10kmは54分かかりました。
25km走った後の坂はきついです！

インターバルをやめて20kmの予定でしたが、気が付いたら運動公園前まで！！

高校以来の30kmでした。
高校の時の30kmは夏合宿のとき、須川温泉から15kmひたすら下ってから「よーいどん」で15kmひたすら登り・・・
あれを考えると、気持ちよく走れました！

yukioさん、まだ仕事終わりません（検査結果待ち…）
といっても、ハナからサボるつもりでしたが

野球部は最近は飲み会だけしか行ってません

野球嫌いじゃないんですけど、なんかいつも不完全燃焼なんですよね

バドミントンも最近人数多くて試合余りできないので不完全燃焼
しばらくは行かないことにしました

走ればいつも完全燃焼、さわやかこの上なしですけど

そんな訳で今日もひたすら走ります

その傍ら、気分転換にちょこちょこと何かやります

今朝浄土ヶ浜jog１０�q

もうちょっとしたらなあど周囲ラン±スイム?行きます

朝　Run 5km
夜　Bike ローラー台　50分
筋肉痛がひいてきました。

今月の目標300km!
残り229.5km　全然減らん！

明日は朝Run、夜なあどでRun and Swimの予定
おわりさん、よかったらなあどでよろしくです。

結局まだ仕事終わらず、夜の練習は無し

この後大ちゃんと飲みに出るつもり

朝ランあやうし

明日夜はまた仕事終わり次第（６時過ぎ?）なあど周囲ラン〜なあどスイム行きます

ひでさん、時間が合ったらよろしくお願いします

おわりさん、お疲れさまです。

夕方から雨が降りましたが野球はなんとかできました。
試合は負けましたが楽しかったです。

キャッチャーやって親指が痛いです。

明日の朝練は休みます、多分．．．

おわりさん、携帯での距離計測の件ですが、有料ですが「ジョグノート」というのがあります！
参考までにパソコンからでも見れますので検索してみてください！

ラン　１０ｋ
バイク通勤　１４ｋ

マチャさん凄い！！