10/18

今からなあど夜練行きます

軽くjog→スイムします

昨日、花巻イーハトーブレディース駅伝に行ってきました。

応援して頂いた方々、ありがとうございました。

チームは昨年より順位を４つ上げて９位でゴール。
だんだん６位入賞に近づいてきています。

しかしながら、私自身は失敗レースをしてしまいました
自分で調子が良いと思って初めから突っ込みましたが、後半１kmでペースがガタ落ち２.５kmを11分５秒で区間９位でした。
せめて11分は切りたかったです

アンカーに貯金を作って上げることができなく、落ち込んじゃいました

サーモンマラソンの業務が終わったら、また練習頑張ります。

フナコシくんはどうだった？


皆さんに報告があります。

実は念願だった「東京マラソン」に当選しました。
職場でもＯＫもらいましたので、更に練習頑張ります。

ゆっくりペースの練習に付き合ってくれる方、お待ちしてます

貴子さん、お疲れさまでした。
東京マラソンに向けてオフ無しですね。

今日は代休でした。
北川目-腹帯-川井-たいまぐら-横沢冷泉-箱石-宮古
トータル120キロ。
予定は200キロでしたが．．．
たいまぐらからの登りはゆるいですが長いです。
近くに早池峰山が見え、紅葉も見頃になってます。

走りたい方がいれば案内します。

バイク４０ｋ
後輩達とのゆっくりサイクリング。
天気もよく、最高のサイクリング日和でした。

ランは、筋肉痛と暫く続いている腰痛の為、本日は休み。

yukioさん、お腹いっぱいになりそうなコースですね。
いつか行ってみたいです。
ひとつ聞きたいことが・・・、山を走る時にはクマ対策はされてますか？
もひとつ追加、ママチャリやクロス、ＭＴＢではやりやすいダンシングが、ロードだとやりにくいのですが・・・。
ハンドル幅などの違いによるものなのでしょうか？

さくさん、こんばんは。

熊対策してますよ。
鈴をつけてます。
登りは声を出しながら上ってます。

釜津田から川内に抜けるスーパー林道で遭遇してますから。
登りだったのでとっさに引き返しました。
S藤さんも遭遇してます。

結構ヤバいところばかり走ってますから。

ダンシングはハンドル幅の違いが大きいかもしれませんね。
重めのギアでゆっくりダンシングしてませんか？
ロードはハンドル幅が狭い分、力が入りにくいかもしれません。
ギアを軽めにして高速ダンシングをしてみて下さい。
参考まで．．．

沖縄終わったらロングのサイクリング（ツーリング）を企画しましょう。
「ぜーぜーはーはー」するより話をしながらのサイクリングっていいですよね。

夜練（今日は一人）
なあど周囲ラン１０�q

意外と調子よく、インターバル走800m×5を入れました。

スイム1�q

今までになく、最近走るのが楽しくて仕方ありません

走ってると「オレ、生きてるなー」と感じます

明日も走ります

しかし、バイク封印してたら乗りたくなってきました

yukioさん、タイマグラまで行ったんですか〜

距離とかよりも登りが凄いですよね〜

ところでタイマグラってなぜカタカナなんでしょうね
もしかしてホントは大麻倉とか？

貴子さんお疲れ様でした！
東京マラソンうらやましい〜
死ぬまでには一度でいいから出てみたいっ
（私は今のところ３年連続落選）

日曜日の練習会とかでぜひ一緒に練習しましょう

冬の間もまたはでなければ練習会やります

一度フルマラソンは壁に当たって挫折し、トライアスロンに逃げて（？）ましたが、来シーズンはまた挑戦したいと思ってます

yukioさん、アドバイス有難う御座います<(_ _)>
昨今のクマ関連のニュースや、先日南川目〜荒川間で道路脇の茂みから凄い音（草木をなぎ倒してました）がし、それから行けずにいました。
自宅付近でも、早朝ラン中カモシカの親子と遭遇し、親シカに威嚇（鼻を凄く鳴らして）されたこともあります。
私も声はだすようにはしてましたが、鈴や笛などによる対策も講じたいと思います。

ダンシングですが、なだらかな坂であれば重いギアでゆっくり回しますが、激坂などではシッティングのギアから１〜２段だけ重くしリズム良く回すようにはしてました。
ロードでダンシングし難いのは、やはりハンドル幅が関係してるのですね。
ヒルクライムには幅広ハンドルが有効なんですかね。

沖縄が終わりましたらロングサイクリングを是非企画しましょう！！
楽しみです(^・^)