2010/10/25

夜ラン 13km 西ケ丘〜なあど

今月の目標300km
残り63km！

しばらく書き込みしてませんでした
先週は
月曜 治療 火曜 休み 水曜40分jog 木曜 30分jog 金曜40分jog、流し×3土曜 治療 日曜 30分jog 今日 7Ｋjog（22分13、4分09、3分47＝30分10秒）＋ １Ｋ×１＝2分56秒、ダウンjog2Ｋ

足が痛すぎて終わってます日報駅伝が不安です

昨日は大ちゃんズ練習会
17.3km

キロ5分40秒ペースと超気持ちいいペースでした。
おわりさん、たくさん、よしとおさんお疲れまさでした。
昨日の夜は熟睡でした！


本日トータル6km
200ｍ x 10
35〜37秒
龍泉洞駅伝前最後のスピード練習です。
明日は休養、27日30〜40分jog、28日6kmくらいのラン、29日軽くjog、30日500〜1000mの刺激1本の予定で行きます！