2010/10/28

朝練、今朝もやっちゃいました。

零度です。
出がけにパンク（多過ぎ！！）
引きかえしてホイールをかえて走り始めましたがだれもおらず。
藤原で引き返してきたM合さんと合流。

二人での先頭交代はきついです。
後半は流して帰りました。

本日7.5km
キロ5分ペース

雨だし寒いですね〜

龍泉洞駅伝も雨のようですね！

yukioさん零度でバイクはカチコチになりそうですね（寒）

SWIM 2km

やはり右足首が固いです。
全力バタ足はまだまだ先になります。

yukioさん、まだ何か刺さってるんじゃないですか？それかもう交換時期？

今日、昼過ぎに崎山を走っていたのはマチャさんかな？私はプール帰りでした。

こんばんは。

マチャさん、寒いとそれなりの格好をするので意外と大丈夫です。
冬用ウェア、耳当て、手袋、シューズカバー。
出ているのは顔だけです。

マスター、今回は例のディープホイールでした。
やっぱりタイヤが限界？
ニュータイヤを発注しました。
沖縄でパンクじゃシャレになりませんから．．．

沖縄終わったらサイクリングしましょう。

朝ラン５�q（なあど折り返し）

夜なあどトレッドミル５�q

スイム１�q

ちょっと風邪気味です

こんな夜は大ちゃんで日本酒ッスよ
（３夜連続ですけど…）