11/11 鮭の日

バイク通勤２０ｋ

マチャさん、おわりさん、たいちくんの状態が気がかりです。
メインレースまでに回復することを願ってます。

本日休み。

今日は市民文化会館で人生二度目の指揮をしました。
二ヶ月半取り組んでいたことが今日で一区切り。
家で軽く打ち上げしています。
金麦２　桜顔１

サーモンハーフマラソン
目標　１時間４０分

自分には走りこみがまだまだ足りません。
それに、よけいな肉がついていますし、心肺が鍛えられていません。
今後のトレーニングで自分がどう変わるか。
オフトレ＆来シーズンが楽しみです。

なあどスイム1.5�q

スイムは絶好調です…

サーモンは運動公園スタート〜白浜〜宮古湾横断スイム〜ヨットハーバー〜ゴール…

と、アクアスロンで参加します…

サーモンマラソンまであと３日

こちらも準備は追い込みです。

皆さん、故障が出てきているのが心配ですが、それだけ練習してきたということですから、あとは足を休めて自信を持って挑んでくださいね。

鮭汁、焼サンマ、鮭ごはんが待ってます。
早くゴール出来れば今年は鮭のちゃんちゃん焼もありますよ


おわりさん、先日はお世話になりましたm(_ _)m

ひでさん、激励ありがとうございました。

さくさん、今日はありがとうございました。

yukioさんも沖縄でガンバですよ！


私も皆さんのために頑張ります

ラ　ン19km

○今月今日迄の合計
Swim:3.0km
Bike:0km
Run：59km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：2時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

やっと復帰です