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本日、ラン１０ｋ
　途中から中２の娘も合流。
　娘は3.6ｋ。

yukioさん、お帰りなさい(^O^）
後でバイク見せて下さいね！！

本日休み

治療院にて
・下肢マッサージ
・患部お灸
・患部超音波
・下腿電気

本日休み。

ふくらはぎに低周波治療器を１５分ずつ。
今日から走ります。
今日も寒そう。

ラ　ン15km

○今月今日迄の合計
Swim:3.5km
Bike:0km
Run：138km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：8時間0分
３週目：1時間30分
４週目：時間0分
５週目：時間0分