H22/11/20

重茂一周。

初めてマウンテンバイクでまわりました。

昨日　bike 60km（のんびり）

朝jog ３�q

午後jog10�q

走るのはやっぱり気持ちいいな〜

寒くなるとちょっとつらいけど…

しばらくは大会もないので、気の向くまま走ります

あ、明日朝は久しぶりにバイクもやろっかな

明日は１１時からふれあい公園練習会ですよ〜

５０分jog（ラグビー場芝生）
日報までもうすぐなんで集中して行きます

ローラー台１００分（強度６０〜７０％）
今から深夜勤務。

明日は何とか大ちゃんズ練習会に参加したいです。まあ今晩の勤務次第ですが(^_^;)

マスター、月曜日にサイクリングでもしませんか？もちろんゆっくりペースで(^・^)

釜石に用事があったのでバイクで行ってキマシタ。１１３�q５時間２１分。釜石はまゆり以来のバイク、久々の１００�q超は充実感があります。明日は雄又峠まて約１０�q登って約１０�q下ります。（予定）

本日筋トレ！
といっても腹筋のみですが。

今週はいい感じでoffできてます。
月曜日はまた治療院に行ってきます！
12月に入ったら走れるようになれればいいな〜と思います。

たいちくんも気をつけてね。
アイシングも忘れずに！

来週あたりから走れなくてもバイクします！
はやくニューシューズ履きたいな〜！！

キマシタさん、明日のバイクは何時スタートですか？
時間が合えば、お供したいです！！

ラ　ン14km

○今月今日迄の合計
Swim:3.5km
Bike:0km
Run：211km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：8時間0分
３週目：7時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

明日も走ります


日報駅伝は５区を走らせて頂くことになりました
頑張ります

ローラー台　３０分
Run 7km

明日は午前仕事、午後娘の授業参観。
合間を縫って練習します。

体重を減らしたい。
体重が減るビールないかな。

雄又峠はランです。出走時刻は山口公民館付近９時頃の予定です。

雄又峠はランです。出走時刻は山口公民館付近９時頃の予定です。

雄又峠はランです。出走時刻は、山口公民館付近９時頃の予定です。