2010年11月27日

夕方からマウンテンバイクで
マース-豊間根-関口-大沢-マース

ブナ峠は５度でした。
手と足の指がシビレマス。
シューズカバーも必須ですね。

マースで温まり、帰宅して補給です。

いつものシーズンなら完全にオフですがここに書き込むネタ作りに頑張って走ってます。
おかげさまです。
来年が楽しみです。

沖縄のレースの様子がyoutubeに出てました。
http://www.youtube.com/watch?v=o2-nAnSp654&feature=related
2分13秒付近のシニアの先頭集団で走ってます。
白いジャージに黒のパンツです。
お暇でしたら「ウォーリーを探せ」みたいな感じで探してみて下さい。

ちなみに最初に通過するのがチャンピオン210キロのプロロードレーサーです。
ライン取りがきれいです。

jog２１�q（崎山〜なあど付近）

スイム１．５�q

寒かったですね〜

私も風呂であったまって補給です

キマシタさん、実○ちゃん、島○さんと
BIKE。 私は60kmで終了。

バイク１１０�q
トンネルを避け１０６号旧道の旅。夏にも来たい、そんなコースでした。佐々実選手、島修選手、マスター、先頭交代ありがとうございました。冬のロングライド〜シューズカバー、グラブ、ロングタイツ、ウインドブレーカーと皆さん重装備でお集まりいただきました。久々の宮古島練習会復活と言う雰囲気でした。来週は風呂付で企画しようかと思っています。明日は、３時間走の予定です。

名選手の皆さんのロングライド、いいっすね〜

参加したかったですね〜

今度ご一緒させて下さい

ちなみに毎週日曜日は11時〜ふれあい公園で練習会（てきとーにjog）してますのでこちらもご参加下さいね〜（今週はおわりは休みますが）

キマシタさん、無理をなさらず頑張ってください

宮古島は俺の夢です
いつか絶対出たいです
宮古島でバイクに乗ってる夢を時々みます
自分も行くつもりでこの冬は練習します

スイム500
ラ　ン8km

○今月今日迄の合計
Swim:5.0km
Bike:0km
Run：293km
●練習時間
１週目：4時間10分
２週目：8時間0分
３週目：9時間00分
４週目：5時間40分
５週目：時間0分

300kmのゴールは明日出発するグアムにて♪