2010年11月30日

本日6kmjog

走ってみて、ほんの若干だけ違和感ありましたが、痛みは大丈夫でした。
キロ5分30から6分ペース！

16日ぶりに走りました。
今後はこんな感じのjogで様子見ます！

バイク通勤１４ｋ

仕事中かなり倦怠感があったので、ランはお休み。

バイク通勤で蜂ヶ沢を通るのですが、通勤ランをしてる人と時々すれ違います。

マチャさん、焦らずゆっくりですよ！！
シューズカバーですが、履き方にはちょっとコツがいりますよ。
シューズにはピッタリフィットする感じになります。

マチャさん、ゆっくり足治してくださいね！
ジョグ２５km

補強

腕立て 100×2セット
腹筋 100×5セット

休みのため、走り溜しましたとさ。

なあどで
トレッドミル５�q
スイム1.5�q

明日から朝ラン再開します

起きれたらですけどね〜

Night Run 12km
西ヶ丘〜ふれあい公園
金麦、水割りでクールダウン

バイクは今頃どうなっているのかな？
バイクがないとなぜかバイクに乗りたくなる！

明日はRun & Swimの予定。
Bikeに乗りたい。