2010年12月5日

本日6.7km
37分

キロ平均5分30秒

足の痛みはほとんどなし！
若干違和感あり。
まだ走るのがこわいです！

ラン１０ｋ
補強
夜勤への通勤バイク７ｋ

バイク用の明るいライトが本日届きました。（６０％オフの２１００円(^O^)、他にもバーテープ、サドルバック購入）
早速、今夜の夜勤へは蜂ヶ沢経由で！！

マチャさん、足を温め冷やさないように走って下さい。

ひでさん、忘年会ではイジってごめんね<(_ _)>

あわりさん、風邪はどう？
忘年会二連ちゃんで治るわけないか(^_^;)
大事にね！！

金曜日は楽しい会でしたね！
アスリートの飲み会は終始さわやかでいいですね。
朝、起きた時もさわやかに起きられます。
楽しいだけでなくいろ〜んな情報もいただきました。
それをヒントに頑張ります。
ピッチを上げるためにどうすればいいんだろう？
試行錯誤が楽しいですね。

またみなさんと飲みたいです。
さくさん、優しくいじってください！って酔っ払っていたので余り記憶が・・・。
十四代美味かったです。また飲みたいですね。

確か、バイクで私１時間６分台で走るなどと言ってしまったような。なんて事を言ってしまったんだろう。

土曜は親戚の結婚式で飲みました。
シャンパンロゼ、白、ワイン、ビール。

Run 11km 茂市〜西ヶ丘

タイミングよく自転車の整備が完了したようです。
今週から１時間６分台を目指してスタート！

こんばんは。
宮トラのみなさん、昨日はお疲れさまでした。

今日は８時からEmmeAkka練、四十八坂まで４人で往復。
http://gessate.blog24.fc2.com/

昨日は暴風の中をマウンテンでしたが、
今日は仕上がったばかりのチタンロードでした。

やっぱりロードはいいですね．．．
昨晩のビールパワーでいけるところまでいきました、
が、帰りのブナ峠でS藤さんにおいていかれてしまいました。

今晩も補給です。

ランニングの良いサイトを見つけました。
筑波大学の准教授の方がコラムを書いています。

http://www.jognote.com/column/stepup/

ホントに美味しいお酒でした

しかも２連夜

久々でした

しかも、私の東京マラソンにまでお祝いの言葉をいただき、こんなに皆さんから「おめでとう」と言われるのは、それこそ宮古島に行った時以来ですかね〜

頑張ります


今度の日曜日は、ふれあい公園で、宮古駅伝クラブ主催の駅伝大会をやります

当日現地で、くじ引きでチームを作ってやりますので、一人での参加でも大丈夫です。

詳細は、また近くなったら書きこみしますので、皆さん、参加してくださいね。

夜は懇親会があるようです。

また飲むの！？なんて言われそうですね

jog５�q

風邪がなかなか治りません

治ったら頑張ります

jog 4km　問題なし。